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 手の位置を変えただけで、効果の出る部位が変わりますし、足の位置にしてもそう。 なので、腕立て伏せの種類を調べ始めるとドツボにはまります（笑） ここでは3つの腕立て伏せを紹介しますが、そのやり方と理由を紹介します。 普通 の腕立て伏せ背すじを伸ばし、肘が手の真上にくるように構えて行ってください。 腕立て伏せのやり方と動作ポイント ①うつ伏せになり、片幅よりやや広く手幅をとって手を床につき、背すじを伸ばし、肩甲骨を寄せて構える ②手の真上に肘がくる位置を保ち、肩甲 この位置に手を置くことで腕が直角になり、バーベルで行うロウィング種目と同じような動作になることで広背筋に刺激することができます。 補助的に上腕三頭筋、三角筋を鍛えることができますよ。 1 腕立て伏せの体勢をとり、手の位置を手前に設定する ・プッシュアップバーを置く位置 正しい腕立て伏せのやり方 筋肉への効果を最大化する12種類のメニュー Smartlog 腕立て伏せ 手の位置